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Atmung
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Funktionelle Anatomie des äusseren und inneren Atemsystems
mit entsprechenden Übungen für Nase, Rachen, Bronchien, Zwerchfell,
sowie Brustkorbmuskeln und Brustkorbgelenke - Atmung und Haltung
- Atemform, Atemrhythmus und Atemverhaltensweise in der Ruhe
und unter körperlich-psychischer Belastung - Bedeutung der
Phonation für die rhythmisch-dynamische Koordination von Atmung
und Bewegung - Die Atmung beim Sprechen und Singen - Vokalatmung.
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Kreislauf
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Bau und Funktion der Kreislauforgane - Atmung als Herz-Kreislaufhilfe
- Aktives und reaktives Fördern der Lungen- und Zellatmung
und der Herzmuskelversorgung - Leichte durchblutungs- und
rückflussfördernde Übungen, die den Körper durchgängig machen
für den Transport der Atemgase - "Tun und Lassen": Intervalltraining
entsprechend der Herz-Kreislaufkapazität.
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Psycho-Dynamik
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Harmonisieren und Stabilisieren der nerval-psychischen Lage,
mittels entsprechender dynamisch vielseitiger Übungsgestaltung:
Lockern und Lösen bei Verspannung, Rhythmisieren und Beruhigen
bei Nervosität, Tonisieren und Anregen bei Antriebsschwäche
- Mehren des vegetativ-psychischen Potentials - Erschliessen
psychodynamischer Ausdrucksmöglichkeiten - Methodische, didaktische
und pädagogische Richtlinien im Einzel- und Gruppenunterricht.
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Zellstoffwechsel - Haltung
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Haltung: Schultergürtelmuskel- Rücken-, Bauchmuskel-, Hüftmuskel-,
Beckenbodentraining, Osteoporoseprophylaxe.
Die ergiebigste Form der Energiegewinnung, den oxidativen
Stoffwechsel, herausfordern durch Kraftübungen und Ausdauertraining
mit zweckmässigem Atemverhalten - Leistungs- und Erholungsfähigkeit
steigern, den Willen schulen und Selbstvertrauen und Selbstsicherheit
aufbauen - Richtiges Stehen, Gehen und Auftreten, die Haltung
in der Bewegung - Analytischer Haltungsaufbau in Komplexmuster,
resp. Spirale.
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Hormondrüsen - Individuation
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Funktionelle Anatomie der Hormondrüsen (Zirbeldrüse - Hypophyse
- Schilddrüse - Thymus - Pankreas - Nebennieren - Keimdrüsen)
- Ihre Rolle im Bau- und Betriebsstoffwechsel - Ihre Bedeutung
für die seelische Gestimmtheit, die Entfaltung der individuellen,
schöpferischen Anlagen und den intellektuell-geistigen Fortschritt
- Neuartige Übungsformen (Drüsenübungen) zur Herstellung des
hormonellen Gleichgewichts.
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Nervenschulung - Energieverteilung - Entspannung
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Anlage und Funktion des cerebrospinalen Nervensystems, Bewegungssteuerung
und Reflexgeschehen - Vegetatives Nervensystem, Reflexzonen
- Neuromuskuläre Spannungsregulation durch Dehnreize: Dehnlagen,
gezielte Atemraumentfaltung, konzentrative Entspannung - Extreme
Dehnstellungen, um bedrängende Situationen positiv verarbeiten
zu lernen - Durchlaufend, fliessende Spiral-Bewegung, in der
sich die Synthese zwischen sensomotorischer Aktivität und
vegetativ-psychischem Geschehen verwirklicht und sich die
Polarität von Eigenständigkeit und Umweltbezogenheit ausdrückt.
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Bewusstseinsschulung - Hirntraining
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Die Bewegung strukturiert das Hirn, das Hirn strukturiert
die Bewegung! Koordinationsübungen - Gleichgewichtsübungen
- Üben mit Verstand, Sensibilität und innerer Anteilnahme:
Auslösen und Bewusstmachen ganzkörperlicher spannungsmässiger
Anpassungsreaktionen - Einspielen sicherer Orientierung im
Raum - Fördern der Geschicklichkeit, geistiger Beweglichkeit
und der Lern- und Denkfähigkeit.
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Wahrnehmungsschulung - Künstlerisches Potential
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Schwunghafte, schwingende Bewegungen, frei gestaltete Komplexmuster,
resp. Spiralbewegung im Schwung, meditatives Üben: Entwicklung
des Körpersinns und -bewusstseins, Entfaltung und Gestaltung
der seelischen Dynamik - Vertiefung der Erlebnisfähigkeit.
Übungen zur Verbesserung der Sinnesfunktionen und deren geistiger
Entsprechung: Sehen (Augentraining), Hören, Riechen, Schmecken
und Tasten.
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Stimmbildung - Asthma - Herzübungen
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Physiologische Grundlage der Stimmgebung, Gesangs- und Sprechtechnik
Nervöses Atemsyndrom, Asthma-, Bronchitis- und Emphysembehandlung
im Einzel- und Gruppenunterricht - Ursachen und Symptome des
asthmoiden Formenkreises - Behandlungen und Übungen mit sorgfältigem
Aufbau, praktischen und psychologischen Hilfen (Nasen-, Lungenhygieneübungen,
Phonation etc.)
Herzübungen mit Rücksicht auf zu hohen, resp. zu niedrigen
Blutdruck.
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Haltung - Funktionelle Organerziehung
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Prinzip der Skoliose- und Bandscheibenbehandlung mit dafür
typischen Übungen
Übungsreihen für Bauch- und Beckenorgane: Verdauungsübungen,
Übungen zur Lageverbesserung der Organe (Beckenbodengymnastik),
um Organsenkungen, Blasenschwäche, Harninkontinenz (Wechseljahrbeschwerden)
zu beheben.
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